20 6 tyg

Witam. zacząłem swoją przygodę dopiero 3 tyg temu. Plan mam. Pytanie mam czy carbonox to dobry wybór? Co byście polecili do tego? Czytam dużo i widze że najlepiej to z czymś łączyć. Jakieś białko? Zestaw witamin?. Z apteki już w sumie zażywam jakieś bomby witaminowe. Nie piję alko od 2ch msc, nie jem fastfoodów, nie pije nic gazowanego. Od 2ch msc [...]

Witam,zamierzam powolutku zaczac sie redukowac i zastanawiam sie nad iloscia aerobow.Na silowni cwicze 4 razy w tyg i po nich chccialbym wrzucic rowerek stacjonarny min 30 min na poczatek.W dni nietreningowe mysle o treningu hiit.Czy mozna jeszcze cos dodac?Co ze zwyklym biegiem?Wrzucic go gdzies? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: [...]

[...] się takiego efektu. Ile mogę pociągnąć cykl na teściu jako powiedzmy początkujący.. 4-5 miesięcy nie będzie przeszkoda przy badaniach i stosowaniu HCG?akurat od 2 tyg lecę HCG 500 co 4-5 dni, kuśka dalej stawała bez problemu ale bałem się że jajka będą jak orzeszki %-) Dieta dopięta na 100%, witaminki wszystko jest zawarte w pożywieniu [...]

[...] Triceps (super serie) + Brzuch Aktualny cel to do konca pazdziernika spasc ponizej 10% BF (akutalnie ok. 12-14%), poczym chce zaczac robic sucha mase. W sobote (co dwa tyg) dorzucam aeroby (20-40 min) + basen (20-30min) Suplementy - Whey Protein PEAK, witaminy multiple OLIMP, Magnez + Cynk, Gold OMEGA OLIMP. Musze spac ponizej 10% z jednego [...]

[...] takich wymiarach masować by nie przesadzić ? 2: Czy poniższy plan FBW,tylko w oparcniu o sztangielki i pełni konfigurowalną ławkę da jakieś efekty ? Masa mieśni brzucha: 1 x tyg. Spięcia na skośnej z hantlami 4 x 12 Podciąganie hantli w lekkim opadzie 4 x 12 Podciąganie nóg do klatki na skośnej 4 x 14 FBW 3 x w tyg. na przemian zestaw A i B A: [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x tyg siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z musli i otrębami Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka, szpinak, Co jako przekąskę : jabłko, marchewka, krążki [...]

Witam Proszę o ocenę wyników badań i sugestie jak mogę zbić LH i Estriadol, prolaktyna też jest wysoko.. dzieki z góry cykl 1 - 16 tyg Testosterone Enanthate 250mg e3d odblok hcg - 5000 I.U po 8 tygodniu rozbite na 3 strzały , tak samo po skończeniu cyklu również 5000 rozbite na 3 strzały clomid - 21 dni po ostatnim strzale tescia , 100 mg 14 [...]

[...] aby była to dieta redukcyjna, ale nie bardzo mi to wyszło. Godziny posiłków są takie, jakie są, gdyż mam lekcje w godzinach 11-18. Właśnie zacząłem ćwiczyć: biegam 3x w tyg, robię: 4x w tyg pompki, brzuszki, w przyszłym tygodniu zamierzam kupić drążek i hantle. Wiek 16, waga 82 staż 0 Cel: waga 76-78 kg, poprawienie sylwetki Wg moich [...]

[...] 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg -węglowodany: 3.1g/kg -tłuszcz: 1,1g.kg 2600~ kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg fbw + 6x w tyg aeroby + 1x nogi 9. CEL CYKLU: spalenie fatu z okolic brzucha, wyciecie klaty 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 [...]

[...] spożywać pure bcaa po treningu? wraz z białkiem, od razu po treningu do kretki czy jak? 4) Regeneratora pić przed samym treningiem, czy zrobić odstęp? Treningi 3 razy w tyg, typową masówką. Czyli 21 treningów Xploda starczy na 50 dni, cm3 na 45, białko spokojnie styknie, carbo na 20 treningów, bcaa na 25 treningów, regeneratora na 37,5 dnia [...]

[...] Czesc, jestem swiezo dzien po cyklu z metka : pierwszy i ostatni szosty tydzien po 20mg/ED, od drugiego do piatego tyg. 30mg/ED (2 - 3 - 3 - 3 - 3 - 2) W trakcie cyklu lykalem Vitaminy i Mineraly z Olimpu + Sylimarol + jakies tabsy z czosnkiem ( niestety nie pamietam nazwy %-) ). W [...]

Witam. Niedługo zaczynam cykl na Polskiej omce. Długość cyklu na omnadrenie 10-12 tyg +na koniec 2 tyg na propie. Dawkowanie 250mg tygodniowo. Po ostatnim cyklu na propie miałem problemy z gino więc w połowie cyklu zacząłem brać nolvę i ciągnąłem ją aż 3 tyg po cyklu i problem ustał. Niestety clomid źle na mnie działa i miałem problemy ze [...]

[...] od teścia jako podstawa . Na swoj pierwszy cykl zakupiłem: Oxa Androchem,Cardarine Androchem, Mk677 Ions, Ostarine Ions, clomid. Przed cyklem będą robione badania, po 4 tyg , 8 tyg jak i po cyklu . Planuje cykl 1-10 tyg: Oxa 20-30 mg na początku do 50 mg max 1-16 tyg : Mk677 30 mg Osta 10 mg cel leczniczy Cardarine 10 mg Chciałem się [...]

Witam. a więc jestem na cyklu sano z propem już dłuższy okres i se dożucilem dwa tyg temu clen do tego. Ostatnio zrobilem badania krwi i wyszło ze wartości wątroby sa ponad dwukrotnie ponad normę moje pierwsze pytanie jak skutecznie i szybko to naprawić dodam ze propa wale już 4 miechy a winko na początku cyklu 8 tyg miesiąc przerwy i teraz [...]

[...] -węglowodany: 305g -tłuszcz: 68g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop + meta, prop + deka ( cykl nieprzemyslany) i 2 miechy temu prop + meta 8. TRENING: 5-6x w tyg 9. CEL CYKLU: zmiana proporcji ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-5 Meta 30 mg ed 1-5 prop 100 mg e2d 6-10 prop 150 mg e2d 11. POZIOM BF%: ~15 [...]

Elo ;p od 3 tyg stosuje dietkę : rano : 7;15 : 7łyż płatków owsianych + 250ml mleka 10:35 : bułka razowa z ok. 60g twarogu półtłustego z jakimś warzywkiem 15:30 : 100g brązowy ryż 150/100g piersi z kurczaka + warzywa 17:00 jabłko 18:00 : trening 20:00 banan / jabłko 20:30 bułka razowa / 4 kromki razowego chleba z 60g [...]

witam mój cykl 3 za około 5 tyg koncze cykl : 12 tyg omka (bije co 5 dni) 9 tyg deki (1 w tyg) meta stale 20 mg 4 tyg i mam zamiar kupic sobie odrazu po tym cyklu Clenbuterol słyszałem ze jest dobry w unikniecu spadków . Oczywiscie w czasie brania Clenbuterol bede brał odblok aby sie odblokowac po cyklu z omki. jak mam brac clen w jakich dawkach [...]

Siema. Od ponad trzech tygodni jestem na diecie, która wklejam poniżej. Rozpisał mi ją kulturysta i dietetyk, 4miejsce na mistrzostwach europy rok temu, i mistrz polski w swojej wadze. Mimo jego kompetencji chciałbym poznać opinie innych dietetyków, ludzi znających sie na temacie, ale dyletantów i pseudoznawców zachęcam do pominięcia wypowiedzi. [...]

[...] 3 wczesniejsze diety zostaly odrzucone przez trenera z powodu zlego dobrania wartosci odzywczych. Troche o mnie: mam 190 cm wzrostu, 71kg, chce nabrac masy, cwicze od 3ch tygodni . Na treningi chodze przez ten czas 3x w tygodniu. obok nazwy posiłku sa litery B-bialka, Ww-wegle, T-tluszcze, obok kazdego skladnika napisana jest wartosc [...]

Witam od jutra zaczynam redukcje.Mógłby ktos looknąc na moja diete?:D Bede robił low carb ale przez pierwsze 2 tyg zrobie sobie małe ckd tj. 20 g ww zeby organizm przestawil sie na spalanie tłuszczu. I wąłsnie o ocene tych 1wszych 2 tyg prosze...jak skoncze to to do oceny dam low carb. W maire mozlwiosci sogi. Dzieki za wsyztskie odpowiedzi. Moja [...]